ピラティス vs ラグリー：似ているようで全然違う２つのエクササイズ

Hina

8月28日

読了時間: 3分

更新日：8月30日

前回のブログで少し触れた「ラグリー」。マシンの見た目がリフォーマーに似ているので、「ピラティスの一種かな？」と思ってレッスンを予約したら、想像と全然違うワークアウトでびっくりした…という声、実はよく聞きます。

今回は、ピラティスとラグリーの違いを、生い立ち・メソッド・向き不向きの3つの視点から比較してみます。

🌿生い立ちの違い

ピラティスは、1880年生まれのジョセフ・ピラティスが考案した運動法。第一次世界大戦中、病院でのリハビリのために手作りした器具が今のマシンのルーツになっています（詳しくは以前のブログをチェック）。もともとは怪我からの回復や、体の機能改善を目的に生まれたメソッドです。

一方のラグリーは、フィットネストレーナーのセバスチャン・ラグリー氏が2000年代前半に、ロサンゼルスのフィットネスシーンで考案したエクササイズです。リフォーマーに似た「メガフォーマー」という専用マシンを使いますが、生まれた目的も文脈もピラティスとは異なり、短時間で全身を追い込む高強度なワークアウトとして開発されました。

つまり、見た目は似ていても、そもそもの成り立ちが「リハビリ・体の再教育」から来ているのか、「フィットネス・トレーニング」から来ているのかという点で、根本的に違うのです。

Megaformer — メガフォーマー (出典：lagreefitness.com)

🌿メソッドの違い

ピラティスは、呼吸・アライメント（体の位置関係）・体幹の安定を重視し、一つひとつの動きを丁寧にコントロールしながら行います。マシンのバネの抵抗も軽め〜中程度に調整することが多く、ゆっくりとした動きの中で、正しい筋肉を使えているかに意識を向けていきます。

ラグリーは、常に筋肉に負荷がかかり続ける「continuous tension（コンティニュアス・テンション）」という考え方をベースにしています。休む間もなく次々と動きが続き、有酸素運動と筋トレを組み合わせたような、心拍数がぐっと上がるワークアウトです。マシンの抵抗も強めに設定されることが多く、「効いてる感」や「燃焼感」を求める人に人気があります。

ピラティスは「体との対話を通じてじっくり整えていく」エクササイズ、ラグリーは「短時間で追い込む」エクササイズ、という違いがあります。