KOA Pilatesはこんな人におすすめ！KOA Pilatesの活用方法
皆さん、こんにちは！KOA Pilatesインストラクターの Aiko です！
前回のブログでは、STOTT Pilatesの6つの原則についてご紹介しました。
今回は少し肩の力を抜いて（笑）、KOAがどんな方に向いているか、そしてどう活用していただけるかをお話ししたいと思います✨
もちろん「ピラティスに興味がある」という方には誰にでも使っていただきたいのが大前提ですが、今こんな悩みを抱えている方には、特にKOAがぴったりだと思っています。
海外在住・地方在住で日本語のスタジオが近くにない方
子育て中・お仕事が忙しくてスタジオに通えない方
妊娠中にも安心してエクササイズをしたい方
産後の体型・骨盤の変化が気になる方
腰痛・肩こりなど慢性的な体の不調がある方
「ピラティスを試してみたいけど、スタジオはハードルが高い」と感じている方
一つずつ、お話ししていきますね。
🌿 海外在住・地方在住で日本語のスタジオが近くにない方
お仕事やご家族の都合で海外に住んでいる方、多いのではないでしょうか。住んでいる土地によっては治安や移動の自由度も違いますし、新しい文化や言葉に慣れるだけでも、実はかなりのエネルギーを使いますよね。
新生活が始まると、それだけで毎日が精一杯になり、新しい趣味を始める余裕がなかったり、言葉の壁が習い事のハードルをさらに上げてしまったり。そんな経験がある方も少なくないと思います。
地域によっては日本語対応のスタジオもありますが、そうではない場所のほうが実は多いのではないでしょうか。
私たちKOAのインストラクターは、英語・日本語どちらにも対応しています。私もHinaも、第二言語としての英語で苦労した経験がありますし、私自身、今でも咄嗟に英語が出てこないことがよくあります。だからこそ、同じような境遇の方の力になりたい、新しい土地での生活を少しでも前向きに感じてもらいたい、そんな思いでいます。
そんな気持ちから、来週8月23日 10:00 AM（日本時間）には、現在もアメリカで英語レッスンを行っているHinaによるピラティスレッスンを開催します✨ ありがたいことに、すでに満員だったこのワークショップは、増枠が決定しました！
英語でピラティスを学んでみたい方、その一歩を踏み出したい方は、下記のLINEにご登録の上「英語レッスン」とメッセージをお送りいただくか、メールでご連絡ください。
Email : hello@koa-pilates.com
LINE登録のリンクはこちらから✨
今後も英語での動画を随時アップロードしていくほか、定期的に英語のワークショップも開催予定です。今回は都合が合わないという方も、最新情報を受け取りたい方はぜひLINE登録をお願いします✨
🌿 子育て中・お仕事が忙しくてスタジオに通えない方
ピラティスを始めたいけれど、仕事や子育てで自分の時間がなかなか作れない。そんな方、いらっしゃいませんか？
スタジオに通うとなると、移動時間や着替えの時間が、運動の時間にまるまる上乗せされてしまいます。ただでさえ忙しい毎日に、この「プラスの時間」を確保するのは簡単ではないですよね。
特にデスクワークの方やネイリストなど、細かい作業を長時間続ける方は同じ姿勢を取り続けることが多いため、週1回のスタジオレッスンよりも、日々の生活の中に少しずつピラティスを取り入れたいと考える方も多いのではないでしょうか。
KOA Pilatesの動画ライブラリーには、じっくり体を動かす30分程度のプログラムから、座ったままできる5〜10分の短いエクササイズまで揃っています。ご自身の生活スタイルに合わせて選べるからこそ、無理なく続けていただけるはずです。
🌿 妊娠中にも安心してエクササイズをしたい方
妊娠中、無理なく運動を続けたい、あるいは始めたいと思っていても、この暑さで外に出る気になれなかったり、お仕事を続けながらだと体力的に毎日は難しかったり。そんなふうに感じている方も多いと思います。
つわりや体調の変化は人それぞれですし、同じ人でも日によって波があるものです。
それでも病院では運動の大切さを言われたり、体重増加を指摘されたり。「運動しなきゃ」とは分かっていても、なかなか思うようにいかない。そんなもどかしさ、ありますよね😅
妊娠中は骨盤周りの靭帯がゆるみ始めるだけでなく、お腹が大きくなるにつれて姿勢も変化していきます。その結果、腰や骨盤周り、恥骨のあたりに痛みを感じる方が多いといわれています。
KOA Pilatesには、妊娠中でも安心して続けられる産前ピラティスの動画もご用意しています。日々変化していく体だからこそ、毎回同じウォームアップを取り入れ、今日の自分の体調や姿勢に変わりがないか、動きづらさが出ていないかを確認しながら進める構成にしています。
お腹が大きくなると呼吸がどうしても浅くなり、疲れも溜まりやすくなります。少しでも深い呼吸をして背骨や関節を動かすことで、気持ちがすっきりする瞬間を感じてもらえたらうれしいです。
体調と相談しながら、できる時にできる範囲で。そんな「マイペースピラティス」をおすすめしています。
🌿 産後の体型・骨盤の変化が気になる方
「産後太りがなかなか解消しない」「骨盤の歪みが気になる」
産後の方から一番よく聞くお悩みです。10ヶ月という時間をかけて体は変化し、約3kgの新しい命を産み出す。それ自体、本当に命がけの仕事ですよね。
妊娠中に体重が増え、体型が変わっていくのはごく自然なことです。ただ、10ヶ月かけて変化した体だからこそ、元に戻るのも一瞬ではなく、少しずつのプロセスが必要だと感じています。
特に骨盤周りに歪みがある状態を放っておくと、赤ちゃんを抱っこする機会が増えるにつれて腰痛が悪化した、という声もよく聞きます。
とはいえ、出産後はなかなかスタジオに通えないのが現実です。いつ赤ちゃんが泣いて起きるか分からないし、自分の時間を確保すること自体が難しい。そんな悩みもよく耳にします。
お腹が大きくなる過程で、お腹周りの筋肉の感覚も一度失われてしまうため、それを取り戻すのにも時間がかかります。
KOA Pilatesでは、まず骨盤底筋を意識しながらコアをしっかり使うところから始めます。地味に見える動きも多いですが、産後のこれからの生活に欠かせないコアの力と正しい姿勢の土台を作るためのステップです。
自宅でできるので、赤ちゃんが泣いたら動画を一時停止すればいい。完璧を目指さず、できるところから一歩ずつ。そんな進め方に向いている動画ライブラリーだと思っています。
🌿 腰痛・肩こりなど慢性的な体の不調がある方
インストラクターをしていて、お客様から一番よく聞くお悩みが腰痛と肩こりです。
このブログを読んでくださっている方の中にも、整体や鍼、カイロプラクティックに通っている方がいるのではないでしょうか。
実は私自身も腰痛持ちで、インストラクターになる前は整体やカイロによく通っていました。施術の後に体が軽くなる、あの感覚は本当に気持ちがいいですよね🤔 正直、私はその心地よさがクセになって、なかなか通うのをやめられませんでした（笑）。
経済的に余裕があって毎日通えたら、もっと体は楽だったかもしれません。でも現実には毎日は難しく、一週間もすればまた痛みが戻ってくる。その繰り返しでした。
インストラクターになってから気づいたのは、ただ体を動かすことよりも、自分の体の状態や動きのクセを知り、それをどう改善していくかのほうがずっと大切だということです。
だからこそ、レッスンを受けている時間だけでなく、それ以外の長い日常生活の中でどう応用できるかを大事にしています。その指標として、前回のブログでご紹介したSTOTT Pilatesの6つの原則を、日々のエクササイズや生活の中で意識してもらえたらと思います。
🌿 「ピラティスを試してみたいけど、スタジオはハードルが高い」と感じている方
「ピラティスが体にいいのは分かっているけど、スタジオに行くのはちょっと……」
これは実際に友人から言われた言葉です。アーティストのその友人は、毎日座ったまま何時間も細かい作業をしていて、肩こりや首の痛み、頭痛に悩んでいました。
その不調から抜け出したくて色々調べた結果、「ピラティスがいいらしい」というところまでは辿り着いたものの、スタジオという場所自体にハードルを感じていたそうです。運動習慣がない中で1年契約を結ぶことや、どこかキラキラした雰囲気に気後れしてしまい、なかなか一歩を踏み出せなかったと話してくれました。
さらに、仕事柄、朝や夜、休日といった時間帯はスタジオも予約が埋まりやすく、自分の勤務時間と重なってしまってスケジュールが組みにくいことも悩みだったそうです。
その話を聞いて、「お客様の合間の空き時間に体を動かせたらいいのに」「職場で着替えなくても取り組める動画があればいいのに」と思ったのが、この動画ライブラリーを立ち上げたきっかけのひとつです。
同じように「ピラティスはキラキラしていて自分には合わなそう」「スタジオはハードルが高い」と感じている方は、まず7日間無料でKOA Pilatesを試して、ご自身のライフスタイルに合うか確かめてみてください。
スタジオと違って入会金や退会金はかかりませんし、いつ始めても料金は同じです。ぜひ気軽に7日間トライアルを試してみてくださいね😌
🌸 KOA Pilatesの活用方法
ここまで読んで、KOAがご自身に合いそうか、なんとなくイメージが湧いてきたでしょうか🤔
ここからは、KOA Pilatesの具体的な活用方法をご紹介します。
KOAの動画ライブラリーはレベル分けされていますが、これは「エクササイズのキツさ」ではなく「ご自身の体への理解度」を基準にした分け方です。どこから始めればいいか迷う方は、まずレベル0から順番に進めていくのがおすすめです。
もちろん、20〜30分のエクササイズを毎日続けるのが大変だという方もいらっしゃいます。そんな方のために、ストレッチ中心のプログラムや、仕事の合間にできる5〜10分の短い動画もご用意しています。ご自身の生活スタイルやお悩みに合わせて、無理なく選んでいただければと思います✨
一方で、オンラインだからこその悩みが出てくることもあります。「選択肢が多くて何を選べばいいか分からない」「説明の意味がよく分からなかった」「自分のやり方が合っているか不安」——そんな声もよく聞きます。「こんな動画があったら嬉しいのに」という、痒いところに手が届かないもどかしさもあるかもしれません。
KOA Pilatesでは、会員になると会員限定LINEにご登録いただけます。ここでは、ピラティスや体のお悩み、動画へのリクエストなど、気軽にやり取りができる場になっています。
そして中には、ピラティスや体の悩みだけでなく、駐在生活の悩みや言葉の壁、妊娠中の不安など、日常の中で誰かに話したいことを抱えている方もいらっしゃると思います。
私自身、留学、言葉の壁、駐在、妊娠をすべて経験してきましたし、Hina先生も中学からアメリカで過ごしてきた経験から、異なるライフステージでの言語や文化の壁、側湾症を持つ方だからこそ分かる悩み、さらにヨガの資格も持っているのでヨガとの違いについてもしっかりお伝えできます。
そんな日常の悩みも、ぜひ気軽に打ち明けてくださいね。
私たちは、ただ動画を提供するだけのサービスにはしたくないと思っています。オンラインだからこそ、世界中のさまざまな方の生の声をLINEを通して聞きながら、できる限り皆さんの要望に応えられるサービスを作っていきたいと考えています。
KOAは、場所・時間・スタジオに縛られずに、自分のペースで本質的なピラティスを学びたい方のために作りました。まずは7日間の無料トライアルで、ご自身に合うかどうか確かめてみてください。
KOA Pilatesに関するお問い合わせは以下のLINEまたはEmailで受け付けていますので、お気軽にご連絡ください🤍
Email : hello@koa-pilates.com
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今日のブログはここまでです！
次回は、「ピラティスを始める前に知っておきたい事」がテーマです。ぜひ、次回のブログも楽しみにしていてください👋
それではまた素敵な一週間をお送りくださいね！
Aiko
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